"No somos responsables de las emociones, pero sí de lo que hacemos con ellas" - Jorge Bucay
Las emociones. ¿Qué son las emociones? Actualmente se ha habla mucho sobre este tema, y existen tantos puntos de vistas, sean empíricos o no, que nos dan una visión y perspectiva diferente de ellas. Sólo aquí he hablado dos veces sobre ellas ("Las emociones nos controlan", "Sobre las emociones"), y ambas des un enfoque diferente.
Personalmente creo que, independientemente de cómo sea nuestra relación con ellas, no podemos negar que tienen un función instintiva, es decir, que nos ayudan a reaccionar ante ciertas situaciones para nuestra supervivencia. Así que no nos ayuda en anda tratar de negarlas o etiquetarlas de "buenas" o "malas", nos conviene más entenderlas ya que poseen activadores básicos que dependen de nuestro entorno.
Siguiendo esa línea, una vez que entendamos cómo funcionan en nuestra experiencia (que no será fácil), podemos empezar a cultivar conscientemente ciertas emociones que nos ayudarán a desarrollan una mentalidad de crecimiento que nos permite alcanzar metas, superar miedos y vivir con plenitud.
Y, siguiendo con la línea de trabajo de Tony Robbins, en este espacio te presento uno de sus planteamientos: el desarrollo personal y el bienestar psicológico se sustentan en gran medida en la capacidad del individuo para cultivar y mantener estados emocionales positivos. Según este autor, ciertas actitudes y emociones contribuyen de forma significativa a una vida plena, al favorecer tanto el equilibrio interno como las relaciones interpersonales.
Dichos estados son:
El amor y la calidez. constituyen la base de la conexión humana, generando empatía y fortaleciendo los vínculos sociales.
El aprecio y la gratitud. Permiten reconocer lo positivo en la propia vida, lo cual incrementa el bienestar subjetivo y reduce los niveles de estrés.
La curiosidad. Por su parte, fomenta la apertura al aprendizaje y a la exploración de nuevas experiencias, contribuyendo al crecimiento personal continuo.
La excitación y la pasión. Impulsan la acción y la creatividad, motivando al individuo a perseguir sus metas con entusiasmo. La determinación. Representa la capacidad de mantener el esfuerzo a pesar de los obstáculos, mientras que la flexibilidad favorece la adaptación al cambio sin perder la orientación hacia los objetivos.
La confianza. Se relaciona con la autoeficacia y la percepción de competencia, elementos esenciales para el desarrollo personal.
Finalmente, la alegría, la vitalidad y la contribución. Completan el conjunto de estados positivos, orientando la vida hacia la plenitud, la energía y el servicio a los demás.
En conjunto, estos principios reflejan una visión integral del bienestar, en la que las emociones "positivas" se conciben no solo como respuestas afectivas, sino como recursos psicológicos que pueden cultivarse deliberadamente.
Aplicación en al vida cotidiana
Siempre hay que tener en cuenta que habrán cosas que no son aplicables a nuestras vidas, cuando eso pasa no hay que cambiar de enfoque, hay que cambiar de estrategia. Para ejemplificar lo expuesto en el apartado anterior, pondré el ejemplo tal como lo dice el autor, seguido de varios escenarios de aplicación que te proporcionaré para que sea más fácil su aplicación.
1. Cambiar nuestro estado de ánimo.
Robbins explica que una forma inmediata de cambiar cómo nos sentimos es modificar el enfoque y el lenguaje interno. Por ejemplo, si alguien tiene un mal día en el trabajo, puede quedarse atrapado en pensamientos negativos o puede cambiar el enfoque hacia una perspectiva de aprendizaje que le permita recuperar el control emocional.
Escenarios:
1. “Nunca me valoran”
Pregunta de aprendizaje: "¿Qué puedo hacer para mejorar?"
2. “Todo me sale mal”
Pregunta de aprendizaje: "¿Qué puedo cambiar para hacerlo mejor?"
3. "No puedo..."
Pregunta de aprendizaje: "¿Alguna vez lo he intentado?"
2. Cómo usar la gratitud.
El autor propone un ejercicio simple: cada mañana, pensar en tres cosas por las que sentirse agradecido. Robbins afirma que la gratitud es incompatible con el miedo o la ira; por tanto, cultivar este hábito ayuda a mantener una mentalidad positiva incluso ante dificultades.
Escenario:
Imagina lo siguiente: tienes un problema en el trabajo, no tienes dinero para llegar a fin de mes y, además, parece que te vas a enfermar.
Ante esa situación hay un ejercicio muy simple: detenerse a reconocer la salud, las oportunidades presentes y el trabajo.
Aclaración: entiendo que ese ejercicio no quita el problema como tal, y es que no es ese su propósito. Todo lo contrario, es brindarte una nueva perspectiva para que veas soluciones que antes no eran claras.
3. La determinación como clave del cambio.
Robbins cuenta cómo muchas personas abandonan sus metas porque confunden un error con un fracaso, y, ante esto, propone que, al enfrentar un obstáculo, se asuma la actitud de “aún no lo logré, pero lo lograré”, manteniendo la determinación.
Escenario:
1. Si alguien busca empleo y no es contratado: debe ajustar su estrategia, pero no rendirse.
2. Si alguien intenta un nuevo proyecto y no atrae clientes: debe analizar qué está haciendo mal y cambiar la estrategia.
3. Si alguien va al gimnasio, pero sólo va un mes: hay que buscar nuevas formas de mantenerse activo físicamente, incluso sin ir al gimnasio.
Clave: la determinación debe ir acompañada de flexibilidad, porque claramente nada nos saldrá bien a la primera, pero sólo así aprendemos, ensayo-error. No tiene sentido creer que un resultados nos determina, lo que de verdad nos determina es que tuvimos el coraje de intentarlo.
4. La contribución como propósito de vida.
El autor destaca que el crecimiento personal alcanza su sentido más profundo cuando se comparte con otros. Es uno de los principios más sencillos, pero no por eso es fácil, y es que según Robbins, contribuir al bienestar ajeno fortalece la autoestima y da propósito a la vida.
Escenario:
Alguien que usa el propio talento o conocimiento para ayudar a un compañero, orientar a un joven o realizar voluntariado.
Para que todo esto funcione es importante llevarlo paso por paso, es decir, no aplicarlo todo al mismo tiempo desde ahora. Primero analiza qué es lo te hace falta, o qué consideras que necesitas cambiar en tu vida urgente, y a partir de eso empezar.
También, es importante tratar de hacerlo como un hábito, es decir, parte de tu rutina, para que sea más efectivo y realmente genere un cambio en tu vida. No como cosa de una vez, ni como algo que utilices solo cuando te acuerdas. Por experiencia te digo que pueden llegar a transformar tu vida si no haces con constancia.
Y por último, confieso que tratar el tema de las emociones desde esta perspectiva puede sonar un poco, digamos "new age". Entiendo que para muchas personas puede parecer que no tiene sentido, y que puede llegar a ser hasta sinsentido que la solución a "me siento mal", sea "piensa en cosas bonitas". De hecho, así lo pensaba también hace tiempo. Pero es más que eso, se trabaja con el poder de las palabras y la mente.
En este caso, Robbins trabaja mucho con PNL, y realmente es muy efectiva si sabes cómo aplicarla. Pero, eso lo dejo a tu criterio.
De un lunático a otro, un abrazo. -
A. Gómez.
REFERENCIAS
- Robbins, A. (1991). Despierta tu héroe interior: cómo tomar el control de tu vida mental, emocional, física y financiera (1.ª ed.). Grijalbo.
